一般健康的朋友
推薦時(shí)間：吃完飯過(guò)個(gè)20到30分鐘再午休，剛剛好。
為啥這么說(shuō)：吃好飯，腸胃就開(kāi)始“干活”了，要好多血來(lái)幫忙消化吸收。這時(shí)候要是馬上躺下來(lái)，身體是歇了，但血會(huì)重新分配。雖說(shuō)腸胃那點(diǎn)血還能勉強(qiáng)消化，但要是直接睡深了，血調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，消化就受影響了。等個(gè)20到30分鐘，飯?jiān)谖咐锷晕⑾它c(diǎn)，腸胃負(fù)擔(dān)也輕了點(diǎn)，這時(shí)候午休，既不影響消化，又能讓身體歇歇。
舉個(gè)例子：要是中午12點(diǎn)吃好飯，那12點(diǎn)20分到12點(diǎn)30分之間開(kāi)始午休，就挺合適的。這樣不會(huì)因?yàn)閯偝酝昃吞上?，胃里脹脹的、消化不好，下午還能精神點(diǎn)去上班或者學(xué)習(xí)。
特殊人群
腸胃不太好的朋友（比如老年人、腸胃有毛病的人）
推薦時(shí)間：吃完飯過(guò)個(gè)30到40分鐘再午休。
為啥這么說(shuō)：這類(lèi)人腸胃蠕動(dòng)慢，消化液也分泌得少，飯?jiān)谖咐锎镁茫靡猜?/span>吃完飯馬上休息，消化就更受影響了，可能會(huì)胃脹、胃痛。多等一會(huì)兒再午休，給腸胃多點(diǎn)時(shí)間消化，就能少點(diǎn)不舒服。
舉個(gè)例子：有個(gè)老年人有慢性胃炎，中午12點(diǎn)半吃好飯，那13點(diǎn)10分到13點(diǎn)20分之間午休，胃就有更多時(shí)間處理食物，消化壓力也小了，午休后胃就不容易不舒服了。
腦力勞動(dòng)者或者學(xué)生
推薦時(shí)間：吃完飯過(guò)個(gè)15到20分鐘，稍微睡一會(huì)兒（15到30分鐘就夠了）。
為啥這么說(shuō)：這類(lèi)人上午腦子用得多，吃完飯血就重新分配了，部分血去腸胃幫忙消化，大腦就可能供血不足，容易犯困、注意力不集中。吃完飯過(guò)個(gè)15到20分鐘，稍微睡一會(huì)兒，就能快速緩解大腦疲勞，恢復(fù)精力，下午工作或者學(xué)習(xí)就更有勁了。但別睡太久，不然睡深了，醒來(lái)反而更困、更沒(méi)力氣，影響后面的狀態(tài)。
舉個(gè)例子：有個(gè)學(xué)生中午12點(diǎn)10分吃好飯，那12點(diǎn)25分到12點(diǎn)40分之間睡個(gè)15到20分鐘，醒來(lái)腦子就更清楚了，下午上課注意力也更集中。
